5 השלבים לשיפור המשמעת העצמית

שלב 1 - כנות

חשוב שנהיה כנים עם עצמנו 

ועם רמת המשמעת עצמית שלנו…

למה?

כי רובנו לא ספורטאים ולא אלופים 

ולכן אין טעם להחליט  ש…

“מחר אני מתאמן  5 פעמים בשבוע” 

וכל זה רק כי זה מה שעושה ספורטאי…

צר לי לבשר לכם אבל…

 אתם לא אותו ספורטאי אלוף…

מה אתם כן? 

בשביל לדעת את זה אתם צריכים 

לשבת עם עצמכם ולהיות כנים…

מהנסיון עבר שלכם כמה פעמים 

סיימתם פרוייקט ביום אחד? 

מהנסיון עבר שלכם כמה זמן 
הצלחתם לא לגעת במתוקים? 
תזכרו! 
כדי להשיג את מה שאתם 
באמת רוצים קודם אתם צריכים 
לדעת מי אתם באמת…

שלב 2 - הסחות דעת

במשך היום אנחנו כבר מתחילים לעשות את הדברים 

שאמרנו שנעשה ואז.. 

פתאום אנחנו שומעים צלצול

ואז מה קורה?

משהו בתוכנו לא נותן לנו להתעלם ממנו…

אולי זה חשוב? 

אולי זה קריטי? 

טוב זה בסדר אפשר לחזור למה שאני עושה עוד מעט…

כבר הבנתם מה זה נכון?

כן כן, הפלאפון! 

חברים, גדולי המוחות יושבים וחושבים כל יום איך לתפוס 

את תשומת הלב שלנו! 

ותאמינו לי הם יודעים מה הם עושים…

מה הפתרון?

 
פשוט מאוד…
לכבות את ההתראות בפלאפון,
כן זה עד כדי כך פשוט תחשבו על זה…
 
זה הזוי שהמכשיר הקטן הזה קורא לנו במשך היום!
פשוט אפשר ברגע אחד לשים לזה סוף
איך עושים את זה?
 
נכנסים להגדרות בפלאפון שם תמצאו notification, 
משם אתם תראו שיש לכם את היכולת לכבות את 
ההתראות בפלאפון שלכם (כמובן שאם יש אפליקציה 
ספציפית חשובה אפשר להשאיר את ההתראות)
אתם לא תאמינו כמה רק הצעד הקטן הזה ישנה את חייכם.
 

שלב 3 - פרופורציה

אחרי שהבנו מה הרמה שאנחנו נמצאים בה כרגע…

 

הגיע הזמן לתת לעצמו צ’אנס ולהתחיל לקחת ברצינות 

את היעדים שאנחנו שמים לעצמנו…

איך? 

במקום להחליט שמחר אני מסיים את הפרויקט 

נחלק את הפרויקט לפרקי זמן ריאליים של כמה ימים…
עדיין לא ברור? 
אנחנו נבדוק מול שאר המחויבויות שיש לנו 
איפה נוכל להשקיע זמן בפרויקט
 בהתאם ליום יום שלנו.
או דוגמה נוספת ניתן לעצמנו רק יעד קטן לא לגעת במתוקים יומיים…
נשמע מעט, אבל צריך להתחיל ממשהו
 

שלב 4 - ניצחונות קטנים

נכון לא סיימנו את הפרויקט ביום אחד 

ונכון הצלחנו להימנע ממתוקים רק יומיים, 

אבל…

 אם לא ניתן לעצמנו קרדיט על הישגים קטנים 

שאנחנו נעשה אנחנו לא נגיע לשום מקום. 

ההישג האמיתי הוא לא זה שסיימנו את הפרויקט 

ולא זה שנמענו ממתוקים 

מה ההישג האמיתי?

 

ההישג האמיתי הוא 

שאמרנו שנסיים את הפרויקט 

בכמה ימים ואשכרה עשינו את זה… 

ושאמרנו שלא ניגע יומיים במתוקים 

וגם את זה הצלחנו לעשות.

מה השורה התחתונה?

 

ככל שנתמיד ביעדים קטנים, 

משימות קטנות ונעמוד בהם 

 ככה המשמעת העצמית שלנו תתחזק 

והיעדים שנוכל לשים לעצמנו יגדלו.

 

מה יקרה אז?

 

ככה פתאום נמצא את עצמנו נותנים בראש 

ועומדים בכל משימה ששמנו לעצמנו במשך השבוע, 

ויותר מזה, אני כבר אומר לכם שגם אז זה יהיה לא פשוט 

ובחלק מהדברים לא נצליח לעמוד וזה בסדר… 

“משמעת עצמית” זה לא אומר להיות רובוט, 

אלא לשים יעדים להגיע אליהם ולהיכשל קצת בדרך, 

אבל הכי חשוב להמשיך

 

שלב 5 - שימור לטווח ארוך

טיפ נוסף שיכול לעזור נקרא שיטת השרשרת…

מה זה אומר?

זה אומר יום יום לסמן איקס על המטרה שלכם 

ועל היום שעמדתם במטרה.

כבני אדם המוח שלנו רוצה לסיים דברים 

שהוא רואה מול העיניים, 

זו גם הסיבה שאם מישהו שר לידכם איזו שורה משיר 

אז אתם ממשיכים אותו והשיר נתקע לכם בראש.

אז גם במקרה הזה אנחנו משתמשים באותו אפקט,

 

איך?

 

אתם תתחילו לסמן כל יום איקס 

על היום שבו עמדת במטרה שלכם

 ואחרי כמה ימים אתם לא תרצו 

להרוס את הרצף שבניתם תחשבו על זה…

 אני לדוגמא רק כל יום כבר מעל 500 ימים ברצף!

 אין סיכוי שאני שובר את הרצף הזה עכשיו!

רוצים עוד?

מרגישים רע עם עצמכם בגלל המשמעת שלכם?
מפחדים להשאר ממוציעים וחסרי הצלחות?

אהבתם את התוכן
ואתם רוצים במאה אחוז לשפר את
המשמעת שלכם?

כל הזכויות שמורות לגרפיקל - מפלצות דיגיטליות בע"מ